1、冬天的当季水果有以下6种： 橙 子橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。
(资料图)
2、研究显示，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。
3、另外，适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏。
4、 甘 蔗甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。
5、甘蔗还是口腔清洁工。
6、咀嚼甘蔗，能提高牙齿的自洁和抗龋能力，锻炼面部肌肉。
7、 山 楂山楂中维生素和矿物质含量丰富，特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。
8、此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、降血压的作用。
9、 苹 果苹果中除含有钾、钙、铁等基本的营养素外，苹果还富含果胶、酚酸、黄酮类物质，这些功能性成分有助健康。
10、流行病学研究发现，吃苹果有助减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。
11、 橘 子橘子富含维生素B1，这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。
12、此外，橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果，其在人体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。
13、橘子中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，有助减少冠心病、中风及高血压等疾病的发病率。
14、 柚 子柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质。
15、柚子性偏寒，食用柚子有助去火。
16、此外，研究发现，柚子中独特的苦味成分———柚皮素，与目前两种治疗2型糖尿病的药物有相同功效，它能提高人体对胰岛素的敏感性，有助控制血糖。
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